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【消息】健康减肥最快的秘籍打造女人性感妩媚的曲线

发布时间:2020-12-25 17:00:58 阅读: 来源:传动带厂家

女人的性感妩媚千万不能被身上的赘肉所征服,一个好身材能让MM们信心百倍,如何减肥又快又有效?小面小编就来和你分享一下健康减肥最快的秘籍,帮你打造迷人曲线。

秘籍一:饮食减肥

1、水果+鸡蛋+素菜

早餐的时候推荐吃一个圆蛋加一个苹果,中饭的时候建议吃一碗饭和一些青菜,吃晚饭的之前可以吃一些水果,再进食,不可吃多,七分饱就可以了,保证晚八点之后不再吃任何东西,水也要尽量少喝。

2、豆浆

每日一杯豆浆,能让你健康又漂亮,豆浆中含有的糖体能使促进肠胃挪动,同时降低胆固醇,消耗体内多余脂肪。

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秘籍二:减肥运动

1、首先跪着,再把两个手撑在地上,双手和膝盖与肩部同宽,抬起一条腿伴随着吸气,然后抬起对应的上肢,缓缓抬头,手脚都要伸直,然后再呼气收回腿,背部拱起,腿不要落地,坚持几秒,重复几次。

2、坐着,两腿伸直并拢,双手向上伸,让脊椎也直立起来,吸气抬头,呼气上身压前,朝腿部尽量靠拢,重复几次。

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秘籍三:经期减肥

经期减肥要注意,不能大量运动,也不能吃辛辣食品,我们可以在月经来的时候多吃蛋白质类食品,多补充水分,用散步代替平常的运动,经期结束后,运动要加量,因为新陈代谢慢下来了,如果不加强运动的话,很可能会没有意料中的效果。

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